如果发现自己一稿多投了，可以采取以下几种解决办法：
立即联系相关方
通知投稿单位：尽快和已经投稿的期刊、出版社或其他接收稿件的机构取得联系，诚恳地说明自己是由于疏忽或误解导致了一稿多投的情况。
确定稿件状态
询问编辑：询问稿件目前处于什么阶段，比如是否已经开始审稿、是否有计划录用等情况。如果稿件还没有进入实质的审稿阶段，事情会相对容易解决。
根据稿件状态和对方要求处理
稿件尚未审阅：如果所有接收投稿的单位都还没开始审阅稿件，一般可以请求他们撤下稿件。大部分单位会理解这种情况，配合撤稿。
部分单位已审阅：如果有一些单位已经完成审阅并给出反馈（如修改意见、录用通知等），这时候情况就比较复杂。对于给出拒稿意见的单位，简单地说明情况并感谢他们的审阅即可。对于有意录用的单位，需要和有意录用的单位沟通，如果该单位的发表平台是你最希望合作的，可以和其他单位说明情况，撤回稿件；如果还不确定，要向这些单位如实告知一稿多投的情况，看他们是否愿意继续考虑这篇稿件。
写撤稿信
说明情况：在信中可说明稿件有问题需修改，或说导师帮忙发表，发现发重了。如果一稿多投后，发现其中一个稿件正在审核，另一个稿件已审核完成，这时需要撤回审核完成的稿件，表示稿件需再修改。
请求不深究责任
向杂志社说明情况：有必要时可向杂志社说明情况，请求他们不深究责任。但需注意，如论文查重率非常高，有些期刊也会判定为一稿多投，所以论文查重非常有必要，论文查重率高需提前修改。
重新投稿
撤回后重新修改：撤回来之后，然后重新修改一下，过一段时间再去找一本期刊再投稿。这个是最把握的最安全的做法。
加强行业自律
遵守投稿规则：提前做好投稿准备，合理安排时间，确保有足够的时间等待审稿结果。精心准备稿件，提高投稿质量，避免滥投滥发。
提高职业素养
树立正确价值观：作者应当树立正确的价值观，认识到一稿多投的不正当性。通过参加文学讲座、研讨会等活动，提升自己的职业素养，自觉抵制一稿多投的行为。
通过以上方法，可以尽量减少一稿多投带来的负面影响，并尽力挽回损失。