人们越来越看重睡眠质量，被子的材质种类也五花八门，差不多每隔2年都会有新的材质推出。祖祖辈辈的棉花被子和含有技术含量的新材质被子相比，哪个更舒服，哪个性价比更高，如何选择，我们一起来走入被子的市场，慢慢选择。

根据健康实证研究，被窝温度在32℃一34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%一60%最好。如何拥有良好的睡眠，就要从选择正确的被子开始。

被子的重量对舒适度的影响

我们经常会遇到以下几种情况：睡到一半的时候觉得被子很重，压得觉得不太透气；觉得越睡越冷，保暖效果不够好；觉得身上的被子很轻，没有安全感，睡不安稳；盖某一床被子睡觉的时候更容易做梦等等。

这些情况，除了和季节、被子的材质、身体状况有关以外，还与一个因素直接相关，那就是被子的重量。

被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉。

一味追求被子轻也不好，被子过轻，保暖、隔热的效果都不够好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉，感觉怎么都不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别的困倦。

所以，选择被子的时候，一定要选择重量适中的被子。因为季节被子的面料不同，所以被子的重量也不是一刀切的标准。棉被原则上建议选择3公斤的被子为宜，可以根据寒冷程度加盖一床毛毯。春秋选择1-1.5公斤的棉被，羽绒被的重量，原则上为棉被的一半左右。

被子的尺寸

家里的床一般都是1.5/1.8米的宽度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述标准的尺寸进行制作，所以被子常规被分为加大双人被、双人被和单人被三个尺寸。

双人被是最常见的款式，1.5米的床选择200cm×230cm的被子，1.8米的床选择220cm×240cm，这2款被子，可以通用。

成人单人被的尺寸，一般多为180cm×220cm。青少年或学生宿舍用的，一般多为150cm×210cm。而如果是选择给宝宝盖的被子，则建议120cm×150cm。

被子的尺寸可以根据个人的身高、喜好进行微调，如果是冬天用的被子，一般较夏天用的空调被长一些、宽一些，才能让脚部更暖和舒适。此外，如果个子较高，所选择的被子也应该长一些。另外建议要与被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整。

被子的保暖级别划分

除了被子的重量外，被子的保暖级别标示，已经出现在了被子的标签中，我们可以在购物的时候发现，被子分1~6个暖度等级，数字越大保暖度越高。

1~2级是夏天用，3~4级是春秋被，5~6级则是厚实的冬被。这种将被子暖度按数字标明之后，我们可以按照季节选购适合的被子，而且还可以避免家里储存过多的被子，可以搭配使用。

如夏凉被、空调被的保暖等级一般都在2级一下，春秋被的厚度就要较夏凉被更厚实一些，保暖级别也更高。

被子上的螨虫之说

一床被子，三个月不晒，真的会滋生600万螨虫，这句话并不是危言耸听。

螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，它是皮肤传染病的媒介，像慢性荨麻疹、慢性哮喘、慢性过敏性鼻炎，95%都是由螨虫引起。它喜欢在温润潮湿的环境里生存，所以要消灭螨虫，就要提供两样利器：通风和光线。

棉被最好连续晒两天以上，晒的时候，棉被的正反面要交替晒，这样才能彻底晒透，杀死螨虫。

早上起床后，最好不要马上叠棉被，把跟身体接触的那一面，翻过来，摊开在床上，然后打开家里的窗户，进行通风，把棉被的湿度降下来。

在阴天或者是天气寒冷的时候，不方便出去晒被，我们可以利用家里的电暖气或者电热毯对被子进行加温烘干，让螨虫在潮湿的季节也无法存活。

在睡眠中，人体会自动排出汗液，被子的吸汗性，决定了我们的睡眠质量，大家都有过感冒后发汗的感受，身体里的汗液无法被被子完全吸收排出，就觉得身上汗津津的不舒服，而且还会睡的不踏实。

所以被子的吸湿排汗，也非常关键。

被子的清洗窍门

不是所有的被子都可以用水洗或者干洗的方式进行清洁，想要让被子的寿命长一些，就要选择正确的清洗方式。

蚕丝被：不可水洗，不可干洗，如果有脏污的地方，用清水擦拭脏污的部位即可。

羊毛被：不可水洗，不可漂白，不可熨烫，可以送到干洗店干洗，不能阳光暴晒。

羽绒被：一般建议3-5年干洗一次，不能水洗和频繁暴晒，只需要在通风处晾晒一两个小时即可。

毛巾被：可以水洗，不需干洗，建议用中性洗衣液洗涤，避免毛巾被发硬。

棉被：棉被不可以用水洗，清洁方式主要是在室外拍打灰尘。

纤维被：水洗、机洗都可以，中性洗洁剂或肥皂粉,用洗衣机的弱转清洗、脱水，不需要特别保养。

被子的存放及保养

所有被子，都建议大家套上被罩等外罩物使用，这样洗涤的时候清洁被罩等外罩物即可。被子存放时，上面切忌重压，长时间的重压会改变被子的形态，材质弹性疲乏，蓬松度及手感变差，影响保暖性。存放被子的时候，还可以加一些干燥剂进去，保持被子的干爽。

好的被子，一般都要几百元，更是有几千元的昂贵被子，要让它们更具性价比，就要想办法延长它的使用寿命。

蚕丝被：不可接受日晒，因为蚕丝蛋白会因紫外线影响而变质，使纤维脆化而缩短寿命。如有潮湿的情形，放置于通风良好的阴凉处自然风干即可。每周将蚕丝被大力抖动，使被胎的内部纤维恢复弹性。定期放置于通风处吹风干燥，或用早晨、午后较微弱的阳光曝晒保养，也可以延长使用的寿命。

羊毛被：间隔一周左右在避阳处定时晾干。以上午十时至下午三时阴凉为最佳，正反各晾2小时即可。存储前在避阳处晾4-5小时，可去味除菌待被子放凉后再折叠。

羽绒被：一般两星期左右放置于通风处阴干即可达到干燥的效果，不要在烈日下暴晒，或是在被胎上覆盖被单再晾晒。平时若湿气较重时可以平铺在床上，用除湿机除湿即可。

棉被：经常能看到有人在晒棉被的时候用力用棍子敲打棉被，这样的作法是错误的，因为棉纤维粗而短，容易碎，反复拍打会降低被子的保暖性能。

毛巾被：毛巾被没有特别的保养需求，保持经常清洁就可以。