要在托福考试中从40分提高到90分，你可以遵循以下步骤：
基础知识储备
增加词汇量：每天学习并记忆一定数量的英语单词，可以使用词汇书或手机App。
加强语法：掌握英语基本语法规则，为阅读和写作打下基础。
四项技能训练
阅读：每天练习阅读理解，提高速度和准确性，学会抓住主旨和细节。
听力：多听英语广播、新闻、讲座等，提高听力水平和理解能力。可以通过精听和泛听并大量练习，提高听力技巧和理解能力。
口语：模拟托福口语题目，练习发音和表达，提高流利度和准确性。
写作：熟悉题型，多练习写作，学会组织文章结构和使用过渡词。
模拟考试
定期进行全真模拟考试，了解自己的水平，找出薄弱环节，进行针对性提高。
分析模拟考试错误，总结经验教训，避免在真实考试中犯同样错误。
时间管理
制定学习计划，确保每天有足够的学习时间，合理分配四项技能的学习时间。
注意在做题时的时间分配，避免因时间不足影响答题质量和成绩。
心态调整
保持积极的学习态度，相信自己能够达到目标分数。
考试前保持充足的睡眠，调整好心态，避免紧张和焦虑。
学习资料和辅导班
选择合适的学习资料，如托福教材、在线课程等。
如有必要，可以报名参加托福辅导班，获取专业老师的指导和帮助。
其他策略
如果时间紧迫或自身基础薄弱，可以考虑参加托福保分项目，如线下面授或家考纯物理保分。
克服听力难题，通过精听+泛听并大量练习，提高听力技巧和理解能力。
在日常生活中进行泛听练习，注重听清主题和段落逻辑。
针对托福真题进行精读，提高阅读理解能力。